E ora, dopo che abbiamo dato ossigeno al nostro corpo, concentriamoci sull'alimentazione.

Quanti pasti è meglio fare al giorno? Presto detto! 4 o 5 pasti al giorno, giorno che inizia con un'abbondante colazione e termina con una cena molto parca.

Cosa mangiare?

È importante utilizzare il cibo non solo come nutrimento ma anche come medicina: bellissimo, non ha effetti collaterali! Vuol dire mangiare e … rinforzare l’immunità, migliorare i ritmi ormonali, aumentare la forza muscolare, irrobustire le ossa, levare la stanchezza, rischiarare l’umore e tanti altri ottimi effetti! Per seguire il RITMO CIRCADIANO, cioè il ritmo giorno-notte, quello che ci governa, arrivano da domani i consigli su CIBO 🥐🥧🍌🍎🥖🍝🥕🥬🍖🍤🍳: quando, cosa, quanto, come.
Le regole alimentari si applicano per la maggioranza dei giorni della settimana. Ciò significa che DEVO avere almeno 1 giorno libero a settimana in cui MANGIO QUELLO CHE VOGLIO. Prossimamente vi dirò perché. Intanto, assicuratevi di avere a casa tanta frutta e verdura, cereali integrali, marmellata, carne e/o pesce e/o uova, patate, legumi.